Ebook 100 recettes healthy
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Écrivez tout ce qui vous semble cohérent.
Pour qui s’adresse cet ebook ?
A tous les membres de la famille, pour tout niveau de cuisine : débutant, intermédiaire. Pour celles et ceux qui ont envie d’apprendre à cuisiner des assiettes healthy simples, apprendre a bien manger, mais qui en ont assez des assiettes fades sans saveurs. Changer leur alimentation sur la durée.
Cet ebook va t’aider
A être en meilleure forme, arrêter d’être fatigué. Trouver des alternatives à la confiture, crème fraîche, gâteau pure beurre. Trouver une alternative gourmande aux plats industriels, au fast-food
Ne pas attendre le week-end pour se régaler à la maison. Arrêter de grignoter après / entre les repas. Bien nourrir son corps, être mieux dans son corps, obtenir ses résultats silhouette sans régime ni privation.
Ce que tu retrouves dans cet ebook
Tu auras 100 recettes faciles, rapides et gourmandes. Des recettes prêtes en 15 minutes en moyenne. Dans cet ebook est indiqué : le nombre de personnes, les calories, le temps de préparation et le temps de cuisson.
Toutes les étapes de cuisine bien détaillées. Les recettes sont préparées avec des ingrédients basiques, faciles à trouver au supermarché. L’objectif : s’amuser et se régaler avec une variété de recettes : quiche, tarte, pizza, tacos, apéro dinatoire, des recettes thai, pain perdu…
L’utilisation de l’ebook
Cet ebook peut être utilisé le matin, pour les déjeuners, dîner, l’après midi pour les collations. Le week-end pour préparer les repas entre famille, amis, les brunchs, les apéros dinatoires.
Pour préparer également les desserts la semaine comme le week-end, le tea time. En vacances, en week-end, à l’extérieur de chez soi.
Cet ebook peut-être lu avec votre téléphone, une tablette. Vous pouvez imprimer votre ebook et l’avoir en livre physique.
Ses recettes plaisent à tout le monde, elles ont plus à mes parents, mon frère, mes amis !
Information : après réception de votre e-book, je vous appellerai quelques jours plus tard pour prendre de vos nouvelles, répondre à vos questions. Mais aussi 1 mois après
L’apprentissage de la cuisine healthy
Pour apprendre à cuisiner, il faut juste cuisiner toutes les semaines, pratiquer, suivre la recette. Plus vous allez cuisiner, plus vous serez un(e) expert(e) en recettes.
En cuisinant des recettes qui vous donnent envie, que vous aimez manger, vous tiendrez vos habitudes alimentaires sur le long terme.
Il y a 4 ans, j’étais nulle en cuisine, j’avais le level -20 en cuisine, je ne savais pas couper une carotte, cuire des légumes. Rien. C’est en faisant, en prenant du plaisir, que l’on maîtrise. Aujourd’hui je crée mes propres recettes. Si je peux le faire, toi aussi. Et avec des recettes faciles, rapides, c’est possible.
Combien de temps pour apprendre à cuisiner et les économies que cet ebook t’apporte
Tu feras des recettes économiques donc un panier de courses économiques. En apprenant à cuisiner maison healthy, vous réduisez vos achats de gâteaux, plat préparé, pâtisserie, ubereat, deliveroo, pizzeria, sandwich le midi… donc vos dépenses de la semaine et du mois.
En 15 minutes votre repas du midi et du soir est prêt. En 5 min votre petit-déjeuner est prêt.
Après 1 mois de cuisine vous allez savoir les bases de la cuisine saine. Après 2 mois, vous pourrez vous faire confiance et personnaliser vos recettes à votre goût. Après 3 mois, vous êtes un(e) expert(e).
FAQ sur l’ebook
Si je n’ai pas le temps de cuisiner avec mon travail / vie perso ?
C’est tout à fait possible. Ses recettes prennent en moyenne 15 minutes. Sois le temps, de base, à cuire des pâtes et son steak haché. Vous avez également des alternatives : préparer à l’avance vos repas en doublant les proportions ou préparer les recettes en avance comme cela vous pouvez passer 3 jours sans cuisiner.
Je suis assez difficile comme personne…Est-ce que cet ebook est vraiment fait pour moi ?
Chaque fruit et chaque légume peuvent être remplacés, changés. Ses recettes peuvent totalement être modifiées et si vous n’aimez pas un ingrédient, un légume, un fruit vous remplacez par un autre fruit ou un autre légume. En cas de question, je reste toujours disponible pour vous aider à remplacer les champignons, le quinoa, les oignons…
J’ai souvent fait des rééquilibrages alimentaires, mais mon mari et mes enfants n’aimaient pas.. Je n’ai pas envie de cuisiner plusieurs repas..
Les rééquilibrages que vous avez essayés, il n’y avait pas de sauce, pas de saveurs. C’était simplement poulet, riz blanc, haricot vert, c’est normal que votre famille n’aimait pas. Ce n’est pas très bon La base de mes recettes, c’est de mélanger l’ensemble des ingrédients, intégrer une sauce, des épices et vous aurez vraiment un plat avec des saveurs et pas juste du riz et des légumes vapeurs. Il y a également des quiches, des pancakes, des gratins … De quoi varier les assiettes.
Mon copain aime la viande et je suis plus végétarienne, flexitarienne, est ce qu’il y a des recettes pour tous les deux ?
Dans ses recettes, il y a plus de recettes sans viande. Pour les flexitariennes, c’est parfait. Pour les végétariens, il faudra simplement prendre la base de la recette et changer la protéine. Pour celles ou ceux qui aiment la viande, vous pouvez changer la protéine ou selon les recettes, ajouter votre viande à côté.
J’aurai potentiellement besoin d’un accompagnement, quelqu’un qui me rassure sur les portions ou qui me suit dans ce changement alimentaire. Fais-tu des suivis ?
Bien sûr, j’ai lancé le coaching nutritionnel exactement pour cette raison. Prendre rdv quand vous ressentez le besoin. Pour être accompagné et vous aider dans vos objectifs bien être. Retrouve le lien en bas de page pour prendre rdv. Le premier rdv dure 1h et les coachings suivi durent 30min.