Artículos de Coaching

Amor propio en San Valentín

"El amor es lo único que crece cuando se reparte"

Amor propio en San Valentín

Es la temporada del amor, el romance, las rosas y los chocolates y todas las cosas del corazón, pero el mayor amor de todos parece tan evasivo para muchos de nosotros. ¿Por qué podemos extender el amor y la amabilidad a los demás, pero la forma en que nos tratamos a nosotros mismos puede ser tan malvada?

Algunos factores indican que el estrés puede causar que nuestro sistema interno cambie a modo avión y al hacerlo apaga nuestra capacidad de compasión. También hay evidencia que sugiere que la infelicidad con nosotros mismos está a menudo ligada a la «rumia sobre eventos pasados». Así que comparto esta sugerencia loca, que en lugar de amar a todos los demás este día de San Valentín, primero te muestres algo de compasión y practiques el amor propio.

Y como un regalo mío hacia ustedes para este día de San Valentín, aquí están 5 de mis actos favoritos de bondad diaria:

  1. Diga no para decir sí

Es común decir que sí a todos los demás y ponerse al final de la lista. Pero al decir «sí» a todos los demás, dices «no» a tu propia salud y bienestar. Reevaluar la palabra «no» y verla como la puerta para decir sí a las cosas que de verdad te nutren.

  1. Mueve tu cuerpo de una manera que se sienta bien

¿No te gusta correr o el gimnasio? No hay problema. El movimiento consiste en encontrar algo que te guste, que puede ser escalar, patinar sobre hielo, bailar, caminar, hacer senderismo, o casi cualquier otra cosa que puedas imaginar. Si te aceleras el pulso unas cuantas veces a la semana y haces un poco de entrenamiento de fuerza, es probable que disfrutes de una vida más larga y saludable.

  1. Practica la gratitud

Hay algo bueno en cada día si lo buscas. Puede ser difícil centrarse en lo bueno cuando estamos entrenados para centrarnos en lo malo y los periódicos y las noticias venden cinismo. Pero practicar la gratitud te ayudará a mantenerte conectado a lo positivo.

  1. Medita

Un estudio reciente sugiere que nuestra capacidad de compasión puede ser aumentada con sólo ocho semanas de meditación, principalmente porque activa nuestro sistema nervioso parasimpático que crea una sensación de relajación. Esta encantadora infografía también explica la ciencia de una manera muy fácil de leer.

  1. Nótese a sí mismo

La alimentación como concepto se ha limitado a los alimentos en los últimos tiempos, pero es un concepto tan amplio y variado. Considera que la alimentación es cualquier cosa con la que alimentas tu mente, cuerpo o alma. Pueden ser libros que lees, amigos con los que pasas tiempo, actividades de medios sociales, ejercicio, desarrollo personal. Elige la alimentación en lugar del castigo tanto como pueda.

¿Con qué acto de amor y amabilidad te nutrirás este día de San Valentín?  

¿Trabajamos juntos?

"En cada momento de tu vida puedes reinventarte y elegir en quien te quieres convertir".

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